خايف تتخن.. نصائح بسيطة لتجنب زيادة وزنك أثناء ساعات العمل المكتبى

قد يمثل تحقيق التوازن بين أداء مهام عملك والحفاظ على صحتك تحديًا كبيرًا، لكن إجراء بعض التعديلات البسيطة على روتينك اليومي قد يمكّنك من التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة العنيدة. ويرصد موقع “تايمز أوف إنديا” الاستراتيجيات العملية التي تساعد على تجنب أي زيادة في الوزن أثناء الحمل. ساعات العمل الخاصة بك.

فبدلاً من إرسال بريد إلكتروني إلى زميلك في العمل مثلاً، يمكنك الانتقال إلى مكتبه والتحدث معه وجهاً لوجه. الشيء المهم هو القيام بأي حركة وعدم البقاء في المكتب طوال الوقت. لن تحرق السعرات الحرارية فحسب، بل ستعزز أيضًا مستويات الطاقة والإنتاجية لديك.

أثناء العمل، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة المصنعة أو الوجبات السريعة، تأكد من تناول وجبة غداء تغذي جسمك وعقلك. بدلًا من ذلك، تناول وجبات غداء صحية مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون والخضروات الملونة والح*بو-ب الكاملة.

إرهاق نفسك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. يجب عليك الاستماع إلى إشارات جسمك وإعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء عند الحاجة، وذلك عن طريق إضافة فترات راحة قصيرة طوال اليوم للتمدد أو التأمل أو ببساطة أخذ بعض الأنفاس العميقة.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الترطيب هو المفتاح. لا يساعد الماء في التخلص من السموم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإفراط في تناول الطعام، لذلك من المهم الاحتفاظ بزجاجة من الماء في متناول اليد أثناء ساعات العمل وشربها بانتظام. لن تبقى رطبًا ونشطًا فحسب، بل ستدعم أيضًا عملية إزالة السموم الطبيعية في جسمك.

ملاحظة: هذا الخبر
خايف تتخن.. نصائح بسيطة لتجنب زيادة وزنك أثناء ساعات العمل المكتبى
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
خايف تتخن.. نصائح بسيطة لتجنب زيادة وزنك أثناء ساعات العمل المكتبى

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
خايف تتخن.. نصائح بسيطة لتجنب زيادة وزنك أثناء ساعات العمل المكتبى
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.