اليوم العالمي ضد الدايت.. 24 ساعة بدون ريجيم قاسى

يحتفل العالم في السادس من مايو من كل عام، باليوم العالمي لعدم اتباع نظام غذائي، أو اليوم العالمي لعدم اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي. ويهدف هذا اليوم إلى تشجيع الناس على عدم اتباع أنظمة غذائية قاسية للغاية. وفي هذا التقرير نتعرف على مخاطر الحميات الغذائية القاسية على صحتك، بحسب موقع “الموقع”. الأوقات الآن.

غالبًا ما تتطلب الأنظمة الغذائية القاسية التخلص تمامًا من مجموعات غذائية معينة أو تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير، وقد يؤدي ذلك إلى نقص غذائي كبير في العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية.

ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقدان كثافة العظام، وفقر الدم، وغيرها.

يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية أيضًا في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأن جسمك يحاول الحفاظ على الطاقة، وهذا يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة بمرور الوقت ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

يزيد اتباع نظام غذائي شديد من خطر الإصابة باضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.

كما أن فشلك في اتباع نظام غذائي قد يؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق وانعدام الثقة بالنفس.

يمكن أن يؤثر فقدان الوزن السريع أيضًا على توازنك الهرموني، مما قد يؤثر في النهاية على صحتك الإنجابية وحالتك المزاجية والعديد من الجوانب الأخرى.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي انخفاض تناول الدهون إلى انخفاض مستويات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون، والتي تعتبر مهمة لمختلف وظائف الجسم.

يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية القاسية إلى العديد من الآثار الجانبية مثل التعب والدوار والتهيج. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

يمكن أن تؤدي مثل هذه الأنظمة الغذائية أيضًا إلى فقدان العضلات وضعف وظائف القلب وتلف الأعضاء على المدى الطويل.

لذلك، من المهم أن تبني علاقة صحية مع طعامك ولا تتبع أنظمة غذائية متطرفة، وعندما يحدث ذلك، يمكنك الحفاظ على وزن وجسم صحيين.

– اليقظة الذهنية من خلال الاهتمام بطعم وملمس ورائحة طعامك. تناول الطعام ببطء ودون أي مشتتات مثل التلفاز أو الهواتف الذكية. يساعدك هذا على فهم مستويات الجوع في جسمك بالإضافة إلى إشارات الشبع، والتي يمكن أن تمنع الإفراط في تناول الطعام.

حاول إضافة مجموعة واسعة من الأطعمة إلى نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يساعدك في الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. فهو لا يحسن صحتك البدنية فحسب، بل يجعل وجبات الطعام أكثر متعة وأقل تقييدًا.

من المهم أن نفهم الفرق بين الجوع الحقيقي والرغبة في تناول الطعام بسبب الحزن. من المهم أن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع وليس عندما تشعر بمشاعر سلبية. هذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.

لا تصف أي طعام بأنه “جيد” أو “سيئ”. وبدلاً من ذلك، فإن تناول جميع أنواع الطعام باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكذلك تقليل فرص الشراهة عند تناول الطعام.

من المهم أن تبقي نفسك محاطًا بالرسائل الإيجابية حول الطعام وصورة الجسم.
ابتعد عن المصادر التي تجبرك على اتباع أنظمة غذائية صارمة والحصول على الجسم المثالي.
حاول التركيز على عادات الأكل المتوازنة وإيجابية الجسم. سيساعد هذا أيضًا على تحسين علاقتك بالطعام.

ملاحظة: هذا الخبر
اليوم العالمي ضد الدايت.. 24 ساعة بدون ريجيم قاسى
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
اليوم العالمي ضد الدايت.. 24 ساعة بدون ريجيم قاسى

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
اليوم العالمي ضد الدايت.. 24 ساعة بدون ريجيم قاسى
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابعوا آخر أخبار موقعنا على